genki Herbst - Tai Chi und Qigong Kursferien vom 14. bis 25. Oktober 2019

Vom 14. bis 25. Oktober finden keine Kurse statt.
Unsere Kurse starten wie gewohnt wieder am Montag, den 28. Oktober.

Viele Grüße und einen schönen Herbst!
Naomi und Heiko

Prof. Hu Xiaofei 2019 wieder in Köln!!! Qigongabende 20. und 21. November

Wir freuen uns das Prof. Hu Xiafei auch dieses Jahr wieder die Zeit findet uns in Köln zu besuchen!

Er gehört zu den profundesten Kennern der Daoyin Yangsheng Gong-Methoden. Viele Jahre hat er mit Prof. Zhang Guangde, dem Begründer dieses Systems zusammen gearbeitet und mit ihm die Methoden verfeinert und vertieft. Seit 10 Jahren hält er den Lehrstuhl für Gesundheitsfürsorge an der Sportuniversität Peking. Ein besonderer Genuss ist es, an seiner erfrischenden, aufgeschlossenen und kenntnisreichen Art des Unterrichts teilzunehmen. 2011 wurde er zum Direktor des DYYSG Zentrums an der Sportuniversität ernannt.

Mittwoch 20. September

18 bis 19 Uhr
Körperregulation eins und zwei
Regulation des Geistes

Kosten: 19 €
              15 € für genki Kursteilnehmer

19 bis 20 Uhr
Prüfung für die Qigong Ausbildung

Donnerstag 21. September

18 bis 20 Uhr
Die acht Brokate nach Prof. Zhang Guangde

Kosten: 38 €
             30 €

Der Ort wird noch bekannt gegeben!
Anmeldungen und weitere Infos über uns!


genki Qigong Wochenende vom 15.-17. November 2019 in der Pfalz

Qigong Wochenende

An diesem Wochenende wollen wir freudvoll unser Qigong vertiefen.

Die acht Brokate nach Prof. Zhang Guangde
Die Regulationen für Körper, Atmung und Geist und das innen nährende Qigong
Ebenso wollen wir uns in unbekannte Gebiete vorwagen in Theorie und Praxis.
Wir werden viel Zeit zum Üben haben und eintauchen können in das "Spiel von yin und yang".

Wir freuen uns auf ein gemeinsames Wochenende mit Euch in Obermoschel.
Vor ein paar Jahren haben wir dort ein Tai Chi Wochenende gegeben und haben es noch in guter Erinnerung.

Das alles in der Oberpfalz, im Buddhistischen Zentrum, Dharmahaus Obermoschel.
Seit Jahren sind wir mit dem Haus verbunden und kennen es noch aus der Zeit bevor es ein buddhistisches Seminarhaus wurde.
Weitere Infos zum Haus auf der Seite: www.dharmahaus-obermoschel.de


Tagesablauf
Freitag 15.08.
18 Uhr gemeinsames Abendessen, Ankommen und Kursbesprechung
20 Uhr Qigong

Samstag 16.08.
8 Uhr Qigong
9 Uhr Frühstück
10.30 Uhr Qigong
13 Uhr Mittagessen
15.30 Uhr Qigong
18 Uhr Abendessen
20 Uhr Qigong

Sonntag 17.08.
8 Uhr Qigong
9 Uhr Frühstück
10.30 Uhr Qigong
13 Uhr Mittagessen

Der Kurs beginnt am Fr. um 18.00 Uhr mit dem Abendessen und endet am Sonntag nach dem Mittagessen um 13.00 Uhr.


Kosten für das gesamte Wochenende mit Unterkunft, Verpflegung und Kursgebühr: 190 €

Wer komfortabler übernachten will kann dies auch im 15 min. fußläufig entfernten Burghotel


Die Anmeldung läuft über die Seite vom Dharmahaus Obermoschel.

genki Köln aktuelle Kursübersicht 2019 - Tai Chi, Qigong und Rückengymnastik

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Qigong #
 7 Uhr
Qigong #
 7 Uhr
Qigong *
10.30-11.30 Uhr
Tai Chi +
11.45-13.15 Uhr
Rücken-Qigong *
17-18 Uhr
Tai Chi +
18-19.30 Uhr
Qigong +
17.45-18.45 Uhr

Qigong ++
18.15-19.15 Uhr
Tai Chi **
18.45-19.45 Uhr
Qigong *
18.45-19.45 Uhr
Tai Chi +
19-20 Uhr
Qigong *
19-20 Uhr
Tai Chi *
20-21 Uhr
 Tai Chi #
 18-19 Uhr



Qigong #
19.15-20.15 Uhr

*     Deutz evang. Gemeindezentrum (Mathildenstr. 34, 50679 Köln)
**   Deutz Bürgerzentrum (Tempelstr. 41-42, 50679 Köln
+     Innenstadt (Kreutzerstr. 5-9, 50672 Köln)
++   Neuehrenfeld (Ansgarstr. 5, 50825 Köln)
#     Stadtwald Lindenthal, Aussichtsplatz rechts neben der Kahnausleihe-
       Neustart ab April 2020

Qigong für frühe Vögel, Dienstag und Donnerstag um 7 Uhr

Sabine und Andreas organisieren das "Früher Vogel Qigong" immer Dienstag und Donnerstag ab 7 Uhr im Stadtwald.
Wer Interesse hat einfach bei uns melden!

genki Qigong und Tai Chi Ausbildung 2019 in Zusammenarbeit mit der Sportuniversität Peking

In Zusammenarbeit mit Prof. Hu Xiaofei von der Sportuniversität Peking möchten wir ab 2019 eine Qigong und eine Tai Chi Ausbildung anbieten.
Die Angebote richten sich an Kursteilnehmer, die in unseren Stunden Qigong und/oder Tai Chi Erfahrungen sammeln und diese erweitern möchten.
Es wird sich bei der Ausbildung um eine stufenweise Lehrerausbildung handeln, über Assistenzlehrer, Kursleiter zum Qigong bzw. Tai Chi Lehrer.
Wenn Du Interesse hast melde Dich bitte. Mit den Interessierten wird es dann eine kleine Infoveranstaltung geben.

Gerne noch einsteigen: neue Tai Chi Formen in Deutz und Dienstag und Donnerstag im Quäker Nachbarschaftsheim

Für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Neue Form in den Tai Chi Kursen in Deutz:
Mo 18.45 - 19.45 Uhr im Bürgerzentrum - Tempelstr. 41-42
Di 20 - 21 Uhr Mathildenstr. 34

Im Quäker Nachbarschaftsheim:
Di 18-19.30 Uhr
Do 11.45 - 13.15 Uhr

Bei Interesse bitte melden!

Kursbeschreibungen und weitere Infos

Tai Chi (Taiji)
Der Wechsel von Yin und Yang.
Verbessert Struktur, Haltung und Bewegung des Körpers. Führt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, wodurch eine Steigerung des Wohlbefindens bewirkt wird. Spannungsabbau durch Entspannung und eine Schulung der Wahrnehmung sorgen für ein verbessertes, ausgeglicheneres Körper- und Lebensgefühl.

Qigong

Im Qigong wird ein umfassendes Körper-Geist-Gewahrsein geübt. Es besteht aus einer Kombination von fließenden Bewegungen, Ruhe, Atemaufmerksamkeit und Visualisierungen, die helfen Muskeln aufzubauen, Sehnen zu stärken, sowie die Wirbelsäule und die Gelenke zu befreien. Der Körper wird geschmeidig und kraftvoll in seiner Bewegungsvielfalt bewegt. Der Geist gesammelt, gelassen, ruhig und heiter. Die Meridiane (Energiebahnen des Körpers) werden geöffnet, wodurch die Lebensenergie, das Qi, harmonisch fließt. Ein Wohlgefühl, sowie die Selbstheilungskräfte des Körpers und Geistes werden angeregt.

Rücken-Qigong
Übungen aus dem Qigong für den Rücken. Auf der Basis der TCM (traditionellen chinesichen Medizin) und unter Einbezug moderner medizinischer Erkenntnisse, sowie der neuen Rückenschule.

Rückengymnastik
Ausgewählte Übungen mit Elementen der Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Förderung des Haltungsaufbaus. Bewegung und Entspannung. Zertifizierter Kurs durch die Konföderation der deutschen Rückenschule.

Für alle Kurse gilt: Unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und der darauf abgestimmten Übungsauswahl und Variation, sind die Kurse für jede Altersgruppe geeignet. Es wird das Körperbewusstsein geschult und wir lernen uns wertfrei zu beobachten und so zu wohltuendem Üben zu kommen.

Pro Kursquartal (10 Stunden): 110 €; Zehnerkarte (4 Monate gültig): 130 €
Die Kurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Anmeldungen und weitere Informationen:
info@genkikoeln.de oder 0221/16 84 79 48

Mit Achtsamkeit Stress reduzieren - MBSR

Indem Sie lernen, Ihre Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zunächst einfach nur wahrzunehmen, eröffnen sich neue Möglichkeiten des Reagierens und Handelns in Ihrem beruflichen und privaten Leben. Sie können sich so von Ihren gewohnten Reaktionsmustern auf Stress und Belastung distanzieren oder ganz lösen und in einen Zustand von Gelassenheit und Entspannung gelangen.
Basierend auf buddistischer Meditation und dem Achtsamkeitstraining MBSR, zielt diese Methode auf die praktische Umsetzbarkeit von Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag.

Nach Bedarf bieten wir Einführungskurse und Achtwochen-Seminare an.
Basierend auf der Arbeit von Jon Kabat-Zinn und buddhistischer Meditation.
Bei Interesse bitte melden.

Die innerliche Haltung der Achtsamkeit wird in allen genki Kursen geübt.

Der bekannte Autor, Arzt, Komiker und Moderator Dr. Eckart von Hirschhausen auf die Frage: Was ist Ihr ganz persönlicher Rat bei Stress:
"Lernen Sie abzuschalten. Auch den Fernseher. Das beste Verfahren nennt sich "Achtsamkeitstraining" oder MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Eine einfache Methode, seinen Atem zu beobachten, seine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und den Körper wahrzunehmen. Das lässt sich üben und es zahlt sogar die Kasse. Nach acht Wochen kann man das - und wer es täglich übt, hat große Vorteile, seelisch und körperlich." (Linda magazin 2/2013)

Literaturliste Tai Chi (Taijiquan)

Es gibt viele Tai Chi Bücher und fast monatlich mehr ...

Für einen Einblick in die weite Welt des Tai Chi (Geschichte des Tai Chi, Vorstellen der verschiedenen Hauptschulen des Tai Chi, Medizinisches und Persönliches. Gut auch die weiterführenden Literaturangaben am Ende des Buches.):
Ein Special des Taijiquan und Qigong Journals:
TAIJIQUAN FÜR EINSTEIGER
Preis: 9,80 €
auch über www.tqj.de

Viele Erzählungen, Erfahrungsberichte, Übungen und nicht Stilgebunden:
Linda Lehrhaupt: Stille in Bewegung – Tai Chi und Qigong
Theseus, 19,80 €

Sehr schönes Lesebuch über einen Tai Chi Meister und die Erfahrungen seiner Schüler:
Wolfe Lowenthal: Es gibt keine Geheimnisse.
Kolibri, 15,90 €

Um sich der Philosophie des Tai Chi weiter anzunähern:
Übersetzungen des Klassikers des Daoismus: Daodejing von Laozi
Ich mag besonders:
The Silence of the Wise
The Saying of Lao Zi
Edited and Illustrated by Tsai Chih Chung
Asiapac Comic Series

Zur 10er Form haben wir ein reich bebildertes Übeskript zusammengestellt.
Es ist über uns zu beziehen.
Hier könnt Ihr Euch die Form anschauen.

Zur 24er Form:
Lie, Foen Tjoeng: "Taijiquan - chinesisches Schattenboxen. Kurze Peking-Form."
ca. 25 €
Praktisch und mit vielen Fotos.

Die Form könnt Ihr hier sehen.

Zur Tai Chi Zhang Form 1 gibt es hier ein Video.
Auch zu allen anderen Formen gibt es Filme: HIER

Privatunterricht

Gerne melden - einfach anrufen oder mailen.

Meditation

Inhalt jeder Tai Chi und Qigong Stunde.
Buddhistische Meditation auf Anfrage.
MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn auf Anfrage.