Naomis Kurse: bei Regen unter dem Dach am Leonardo Hotel
Heikos Kurse: je nach Wetterlage vor oder im Quäker Nachbarschaftsheim
genki Sommerspezial am Samstag, den 4. Juli 2020: Qigong und Tai Chi morgens im Stadtwald Köln
Wir bieten wieder ein genki Sommerspezial an:
genki Tai Chi und Qigong im Park
Am Samstag, den 4. Juli 2020 von 10 bis ca. 11.30 Uhr
Stadtwald Lindenthal, Aussichtsplatz rechts neben der Kahnausleihe am Weiher mit Seeblick, hinter dem Leonardo Hotel.
Bei schlechtem Wetter üben wir unter einem Dach.
(Haltestelle: Dürener Str./Gürtel (Bahn und Bus)
Ab 10.00 Uhr starten wir mit etwa diesem Programm
Körperregulation 1
8 Aufwärmübungen nach Prof. Hu Xiaofei
Das gesundheitsschützende Qigong nach Prof. Zhang Guangde
Tai Chi 10er Form
Tai Chi 24er Form
Yangsheng Tai Chi Form 1, 2 und 3
Chen Tai Chi 75er Form
Yangsheng Tai Chi Fächer und Schwert
Chen Tai Chi 89er Form
Ihr könnt gerne mitmachen, alleine üben, zuschauen, frühstücken ...
Kommt und geht einfach wie es für Euch passt. Wir bieten den Rahmen und Ihr steigt einfach ein oder aus.
Teilnahme ist kostenfrei. Alle sind willkommen, auch Freunde, Bekannte und Neugierige.
Für danach bringt gerne eine Decke, etwas zu trinken und etwas zu essen für ein gemeinsames Mittagspicknick oder Brunch mit.
genki Tai Chi und Qigong im Park
Am Samstag, den 4. Juli 2020 von 10 bis ca. 11.30 Uhr
Stadtwald Lindenthal, Aussichtsplatz rechts neben der Kahnausleihe am Weiher mit Seeblick, hinter dem Leonardo Hotel.
Bei schlechtem Wetter üben wir unter einem Dach.
(Haltestelle: Dürener Str./Gürtel (Bahn und Bus)
Ab 10.00 Uhr starten wir mit etwa diesem Programm
Körperregulation 1
8 Aufwärmübungen nach Prof. Hu Xiaofei
Das gesundheitsschützende Qigong nach Prof. Zhang Guangde
Tai Chi 10er Form
Tai Chi 24er Form
Yangsheng Tai Chi Form 1, 2 und 3
Chen Tai Chi 75er Form
Yangsheng Tai Chi Fächer und Schwert
Chen Tai Chi 89er Form
Ihr könnt gerne mitmachen, alleine üben, zuschauen, frühstücken ...
Kommt und geht einfach wie es für Euch passt. Wir bieten den Rahmen und Ihr steigt einfach ein oder aus.
Teilnahme ist kostenfrei. Alle sind willkommen, auch Freunde, Bekannte und Neugierige.
Für danach bringt gerne eine Decke, etwas zu trinken und etwas zu essen für ein gemeinsames Mittagspicknick oder Brunch mit.
genki Tai Chi und Qigong Kurs-Sommer Pause - keine Kurse vom: 13. bis zum 31. Juli 2020
Keine Kurse vom 13. bis 31. Juli 2020
Alle Kurse beginnen wieder am 3. August 2020!
Alle Kurse finden momentan draußen statt und so starten wir auch nach den Ferien!
Einen schönen Sommer allen und auf bald
Naomi und Heiko
Alle Kurse beginnen wieder am 3. August 2020!
Alle Kurse finden momentan draußen statt und so starten wir auch nach den Ferien!
Einen schönen Sommer allen und auf bald
Naomi und Heiko
Unsere Kurse haben wieder begonnen! Draußen Qigong und Tai Chi in der Gruppe mit Mindestabstand
Wir freuen uns das wir am 12. Mai wieder mit den Kursen anfangen konnten und einige von Euch nach 8 Wochen wiedergesehen zu haben!
Die Räumlichkeiten in Deutz, im Quäker-Nachbarschaftsheim und in Neu-Ehrenfeld können wir leider noch nicht wieder nutzen.
Alle Kurse laufen aber und finden draußen statt!!!
Es gilt dabei weiterhin untereinander die Distanzregelungen einzuhalten.
Wer nicht weiß wo wir uns treffen: bitte bei uns melden!
Zieht euch bitte der Witterung entsprechend an.
Aktuelle Stundenplanveränderungen werden wir auf unserer Webseite (dieser hier) mitteilen!
Gehabt Euch wohl und auf bald!
* Deutz LVR Gebäude - zwischen Deutzer und Hohenzollernbrücke - am Rhein, auf der Wiese
** Deutz LVR Gebäude - wie oben
+ Innenstadt Quäker Nachbarschaftsheim -auf dem Bouleplatz daneben oder Freifläche vor dem Kursraum
++ Neuehrenfeld - jetzt in Ehrenfeld Treffpunkt Takufeld
# Stadtwald Lindenthal, Aussichtsplatz rechts neben der Kahnausleihe-Neustart ab 3. Juni 2020
Die Räumlichkeiten in Deutz, im Quäker-Nachbarschaftsheim und in Neu-Ehrenfeld können wir leider noch nicht wieder nutzen.
Alle Kurse laufen aber und finden draußen statt!!!
Es gilt dabei weiterhin untereinander die Distanzregelungen einzuhalten.
Wer nicht weiß wo wir uns treffen: bitte bei uns melden!
Zieht euch bitte der Witterung entsprechend an.
Aktuelle Stundenplanveränderungen werden wir auf unserer Webseite (dieser hier) mitteilen!
Gehabt Euch wohl und auf bald!
Montag
|
Dienstag
|
Mittwoch
|
Donnerstag
|
Qigong *
10.30-11.30 Uhr
|
Tai Chi +
11.45-13.15 Uhr
| ||
Rücken-Qigong *
17-18 Uhr
|
Tai Chi +
18-19.30 Uhr |
Qigong +
17.45-18.45 Uhr
|
Qigong ++
18.0-19.00 Uhr
|
Tai Chi **
18.45-19.45 Uhr
|
Qigong *
18.45-19.45 Uhr
|
Tai Chi +
19-20 Uhr
|
Qigong *
19-20 Uhr
|
Tai Chi *
20-21 Uhr
|
Tai Chi #
18-19 Uhr |
Qigong #
19.15-20.15 Uhr
|
* Deutz LVR Gebäude - zwischen Deutzer und Hohenzollernbrücke - am Rhein, auf der Wiese
** Deutz LVR Gebäude - wie oben
+ Innenstadt Quäker Nachbarschaftsheim -auf dem Bouleplatz daneben oder Freifläche vor dem Kursraum
++ Neuehrenfeld - jetzt in Ehrenfeld Treffpunkt Takufeld
# Stadtwald Lindenthal, Aussichtsplatz rechts neben der Kahnausleihe-Neustart ab 3. Juni 2020
Tai Chi und Qigong im Stadtwald startet am 3. Juni, Einstieg noch möglich!
Wir bieten wieder Tai Chi und Qigong im Stadtwald an.
Ab dem 03.06.2020, immer Mittwoch,
bis zum 26.08.2020 (am 15., 22., 29.07.2020 kein Unterricht)
Tai Chi: 18:00-19:00 Uhr
Qigong: 19:15-20:15 Uhr
bis zum 26.08.2020 (am 15., 22., 29.07.2020 kein Unterricht)
Tai Chi: 18:00-19:00 Uhr
Qigong: 19:15-20:15 Uhr
Treffpunkt: Aussichtsplatz rechts neben der Kahnausleihe am Kahnweiher
Bei Regen online Unterricht über Zoom
Kursgebühr 110.- Euro / 10 Wo.
Von den Krankenkassen bezuschusst.
Info. : www.genkikoeln.deBei Regen online Unterricht über Zoom
Kursgebühr 110.- Euro / 10 Wo.
Von den Krankenkassen bezuschusst.
Anmeldung: info@genkikoeln.de
Neuer Tai Chi Kurs - besonders für Neueinsteiger - ab dem 2. Juni 2020 - Einstieg noch möglich!
Naomi unterrichtet ab dem 2. Juni Tai Chi im Chen Stil.
Immer dienstags 18 bis 19.30 Uhr im Quäker Nachbarschaftsheim!
Ihr könnt gerne eine Probestunde mitmachen.
Wenn der Kurs gefällt zählt dies als erste Stunde, wenn nicht war diese kostenlos.
Die Kursgebühr ist 130 € für 90 Minuten und 10 Wochen lang.
Wie alle unsere Kurse wird auch dieser von den Krankenkassen bezuschußt.
Bei Interesse und für mehr Infos bitte bei uns melden.
Immer dienstags 18 bis 19.30 Uhr im Quäker Nachbarschaftsheim!
Ihr könnt gerne eine Probestunde mitmachen.
Wenn der Kurs gefällt zählt dies als erste Stunde, wenn nicht war diese kostenlos.
Die Kursgebühr ist 130 € für 90 Minuten und 10 Wochen lang.
Wie alle unsere Kurse wird auch dieser von den Krankenkassen bezuschußt.
Bei Interesse und für mehr Infos bitte bei uns melden.
Überblick: genki spezial events 2020
4. März Kochkurs mit Naomi
25. April Welt Tai Chi und Qigong Tag online Livestream 10-12 Uhr
April/Mai Parktraining am Mittwoch mit Naomi startet wieder
27. und 28. Juni Großes Mitgefühl in Bewegung und Ruhe mit Öser Bünker
4. Juli genki Qigong und Tai Chi Sommer Spezial 10 bis ca. 11.30 Uhr
4. und 5. Juli genki Qigong Wochenende - Das gesundheitsschützende Qigong
November Qigong mit Prof. Hu Xiaofei
genki Qigong Ausbildungsprüfung
Dezember genki Qigong und Tai Chi Abend
Als Überblick und zur Vorplanung, genaue Infos folgen.
Bei Interesse gerne jetzt schon melden!
25. April Welt Tai Chi und Qigong Tag online Livestream 10-12 Uhr
April/Mai Parktraining am Mittwoch mit Naomi startet wieder
27. und 28. Juni Großes Mitgefühl in Bewegung und Ruhe mit Öser Bünker
4. Juli genki Qigong und Tai Chi Sommer Spezial 10 bis ca. 11.30 Uhr
4. und 5. Juli genki Qigong Wochenende - Das gesundheitsschützende Qigong
November Qigong mit Prof. Hu Xiaofei
genki Qigong Ausbildungsprüfung
Dezember genki Qigong und Tai Chi Abend
Als Überblick und zur Vorplanung, genaue Infos folgen.
Bei Interesse gerne jetzt schon melden!
genki Qigong und Tai Chi Ausbildung ab 2019 in Zusammenarbeit mit der Sportuniversität Peking
In Zusammenarbeit mit Prof. Hu Xiaofei von der Sportuniversität Peking möchten wir ab 2019 eine Qigong und eine Tai Chi Ausbildung anbieten.
Die Angebote richten sich an Kursteilnehmer, die in unseren Stunden Qigong und/oder Tai Chi Erfahrungen sammeln und diese erweitern möchten.
Es wird sich bei der Ausbildung um eine stufenweise Lehrerausbildung handeln, über Assistenzlehrer, Kursleiter zum Qigong bzw. Tai Chi Lehrer.
Wenn Du Interesse hast melde Dich bitte. Mit den Interessierten wird es dann eine kleine Infoveranstaltung geben.
Einstieg jederzeit möglich.
Die Angebote richten sich an Kursteilnehmer, die in unseren Stunden Qigong und/oder Tai Chi Erfahrungen sammeln und diese erweitern möchten.
Es wird sich bei der Ausbildung um eine stufenweise Lehrerausbildung handeln, über Assistenzlehrer, Kursleiter zum Qigong bzw. Tai Chi Lehrer.
Wenn Du Interesse hast melde Dich bitte. Mit den Interessierten wird es dann eine kleine Infoveranstaltung geben.
Einstieg jederzeit möglich.
Gerne noch einsteigen: neue Tai Chi Formen in Deutz und Dienstag und Donnerstag im Quäker Nachbarschaftsheim
Für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Neue Form in den Tai Chi Kursen in Deutz:
Mo 18.45 - 19.45 Uhr im Bürgerzentrum - Tempelstr. 41-42
Di 20 - 21 Uhr Mathildenstr. 34
Im Quäker Nachbarschaftsheim:
Di 18-19.30 Uhr
Do 11.45 - 13.15 Uhr
Bei Interesse bitte melden!
Neue Form in den Tai Chi Kursen in Deutz:
Mo 18.45 - 19.45 Uhr im Bürgerzentrum - Tempelstr. 41-42
Di 20 - 21 Uhr Mathildenstr. 34
Im Quäker Nachbarschaftsheim:
Di 18-19.30 Uhr
Do 11.45 - 13.15 Uhr
Bei Interesse bitte melden!
Kursbeschreibungen und weitere Infos
Tai Chi (Taiji)
Der Wechsel von Yin und Yang.
Verbessert Struktur, Haltung und Bewegung des Körpers. Führt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, wodurch eine Steigerung des Wohlbefindens bewirkt wird. Spannungsabbau durch Entspannung und eine Schulung der Wahrnehmung sorgen für ein verbessertes, ausgeglicheneres Körper- und Lebensgefühl.
Qigong
Der Wechsel von Yin und Yang.
Verbessert Struktur, Haltung und Bewegung des Körpers. Führt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, wodurch eine Steigerung des Wohlbefindens bewirkt wird. Spannungsabbau durch Entspannung und eine Schulung der Wahrnehmung sorgen für ein verbessertes, ausgeglicheneres Körper- und Lebensgefühl.
Qigong
Im Qigong wird ein umfassendes Körper-Geist-Gewahrsein geübt. Es besteht aus einer Kombination von fließenden Bewegungen, Ruhe, Atemaufmerksamkeit und Visualisierungen, die helfen Muskeln aufzubauen, Sehnen zu stärken, sowie die Wirbelsäule und die Gelenke zu befreien. Der Körper wird geschmeidig und kraftvoll in seiner Bewegungsvielfalt bewegt. Der Geist gesammelt, gelassen, ruhig und heiter. Die Meridiane (Energiebahnen des Körpers) werden geöffnet, wodurch die Lebensenergie, das Qi, harmonisch fließt. Ein Wohlgefühl, sowie die Selbstheilungskräfte des Körpers und Geistes werden angeregt.
Rücken-Qigong
Übungen aus dem Qigong für den Rücken. Auf der Basis der TCM (traditionellen chinesichen Medizin) und unter Einbezug moderner medizinischer Erkenntnisse, sowie der neuen Rückenschule.
Rückengymnastik
Ausgewählte Übungen mit Elementen der Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Förderung des Haltungsaufbaus. Bewegung und Entspannung. Zertifizierter Kurs durch die Konföderation der deutschen Rückenschule.
Für alle Kurse gilt: Unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und der darauf abgestimmten Übungsauswahl und Variation, sind die Kurse für jede Altersgruppe geeignet. Es wird das Körperbewusstsein geschult und wir lernen uns wertfrei zu beobachten und so zu wohltuendem Üben zu kommen.
Pro Kursquartal (10 Stunden): 110 €; Zehnerkarte (4 Monate gültig): 130 €
Die Kurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!
Anmeldungen und weitere Informationen:
info@genkikoeln.de oder 0221/16 84 79 48
Rücken-Qigong
Übungen aus dem Qigong für den Rücken. Auf der Basis der TCM (traditionellen chinesichen Medizin) und unter Einbezug moderner medizinischer Erkenntnisse, sowie der neuen Rückenschule.
Rückengymnastik
Ausgewählte Übungen mit Elementen der Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Förderung des Haltungsaufbaus. Bewegung und Entspannung. Zertifizierter Kurs durch die Konföderation der deutschen Rückenschule.
Für alle Kurse gilt: Unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und der darauf abgestimmten Übungsauswahl und Variation, sind die Kurse für jede Altersgruppe geeignet. Es wird das Körperbewusstsein geschult und wir lernen uns wertfrei zu beobachten und so zu wohltuendem Üben zu kommen.
Pro Kursquartal (10 Stunden): 110 €; Zehnerkarte (4 Monate gültig): 130 €
Die Kurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!
Anmeldungen und weitere Informationen:
info@genkikoeln.de oder 0221/16 84 79 48
Mit Achtsamkeit Stress reduzieren - MBSR
Indem Sie lernen, Ihre Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zunächst einfach nur wahrzunehmen, eröffnen sich neue Möglichkeiten des Reagierens und Handelns in Ihrem beruflichen und privaten Leben. Sie können sich so von Ihren gewohnten Reaktionsmustern auf Stress und Belastung distanzieren oder ganz lösen und in einen Zustand von Gelassenheit und Entspannung gelangen.
Basierend auf buddistischer Meditation und dem Achtsamkeitstraining MBSR, zielt diese Methode auf die praktische Umsetzbarkeit von Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag.
Nach Bedarf bieten wir Einführungskurse und Achtwochen-Seminare an.
Basierend auf der Arbeit von Jon Kabat-Zinn und buddhistischer Meditation.
Bei Interesse bitte melden.
Die innerliche Haltung der Achtsamkeit wird in allen genki Kursen geübt.
Der bekannte Autor, Arzt, Komiker und Moderator Dr. Eckart von Hirschhausen auf die Frage: Was ist Ihr ganz persönlicher Rat bei Stress:
"Lernen Sie abzuschalten. Auch den Fernseher. Das beste Verfahren nennt sich "Achtsamkeitstraining" oder MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Eine einfache Methode, seinen Atem zu beobachten, seine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und den Körper wahrzunehmen. Das lässt sich üben und es zahlt sogar die Kasse. Nach acht Wochen kann man das - und wer es täglich übt, hat große Vorteile, seelisch und körperlich." (Linda magazin 2/2013)
Basierend auf buddistischer Meditation und dem Achtsamkeitstraining MBSR, zielt diese Methode auf die praktische Umsetzbarkeit von Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag.
Nach Bedarf bieten wir Einführungskurse und Achtwochen-Seminare an.
Basierend auf der Arbeit von Jon Kabat-Zinn und buddhistischer Meditation.
Bei Interesse bitte melden.
Die innerliche Haltung der Achtsamkeit wird in allen genki Kursen geübt.
Der bekannte Autor, Arzt, Komiker und Moderator Dr. Eckart von Hirschhausen auf die Frage: Was ist Ihr ganz persönlicher Rat bei Stress:
"Lernen Sie abzuschalten. Auch den Fernseher. Das beste Verfahren nennt sich "Achtsamkeitstraining" oder MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Eine einfache Methode, seinen Atem zu beobachten, seine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und den Körper wahrzunehmen. Das lässt sich üben und es zahlt sogar die Kasse. Nach acht Wochen kann man das - und wer es täglich übt, hat große Vorteile, seelisch und körperlich." (Linda magazin 2/2013)
Literaturliste Tai Chi (Taijiquan)
Es gibt viele Tai Chi Bücher und fast monatlich mehr ...
Für einen Einblick in die weite Welt des Tai Chi (Geschichte des Tai Chi, Vorstellen der verschiedenen Hauptschulen des Tai Chi, Medizinisches und Persönliches. Gut auch die weiterführenden Literaturangaben am Ende des Buches.):
Ein Special des Taijiquan und Qigong Journals:
TAIJIQUAN FÜR EINSTEIGER
Preis: 9,80 €
auch über www.tqj.de
Viele Erzählungen, Erfahrungsberichte, Übungen und nicht Stilgebunden:
Linda Lehrhaupt: Stille in Bewegung – Tai Chi und Qigong
Theseus, 19,80 €
Sehr schönes Lesebuch über einen Tai Chi Meister und die Erfahrungen seiner Schüler:
Wolfe Lowenthal: Es gibt keine Geheimnisse.
Kolibri, 15,90 €
Um sich der Philosophie des Tai Chi weiter anzunähern:
Übersetzungen des Klassikers des Daoismus: Daodejing von Laozi
Ich mag besonders:
The Silence of the Wise
The Saying of Lao Zi
Edited and Illustrated by Tsai Chih Chung
Asiapac Comic Series
Zur 10er Form haben wir ein reich bebildertes Übeskript zusammengestellt.
Es ist über uns zu beziehen. Hier könnt Ihr Euch die Form anschauen.
Zur 24er Form:
Lie, Foen Tjoeng: "Taijiquan - chinesisches Schattenboxen. Kurze Peking-Form."
ca. 25 €
Praktisch und mit vielen Fotos.
Für einen Einblick in die weite Welt des Tai Chi (Geschichte des Tai Chi, Vorstellen der verschiedenen Hauptschulen des Tai Chi, Medizinisches und Persönliches. Gut auch die weiterführenden Literaturangaben am Ende des Buches.):
Ein Special des Taijiquan und Qigong Journals:
TAIJIQUAN FÜR EINSTEIGER
Preis: 9,80 €
auch über www.tqj.de
Viele Erzählungen, Erfahrungsberichte, Übungen und nicht Stilgebunden:
Linda Lehrhaupt: Stille in Bewegung – Tai Chi und Qigong
Theseus, 19,80 €
Sehr schönes Lesebuch über einen Tai Chi Meister und die Erfahrungen seiner Schüler:
Wolfe Lowenthal: Es gibt keine Geheimnisse.
Kolibri, 15,90 €
Um sich der Philosophie des Tai Chi weiter anzunähern:
Übersetzungen des Klassikers des Daoismus: Daodejing von Laozi
Ich mag besonders:
The Silence of the Wise
The Saying of Lao Zi
Edited and Illustrated by Tsai Chih Chung
Asiapac Comic Series
Zur 10er Form haben wir ein reich bebildertes Übeskript zusammengestellt.
Es ist über uns zu beziehen. Hier könnt Ihr Euch die Form anschauen.
Zur 24er Form:
Lie, Foen Tjoeng: "Taijiquan - chinesisches Schattenboxen. Kurze Peking-Form."
ca. 25 €
Praktisch und mit vielen Fotos.
Meditation
Inhalt jeder Tai Chi und Qigong Stunde.
Buddhistische Meditation auf Anfrage.
MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn auf Anfrage.
Buddhistische Meditation auf Anfrage.
MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn auf Anfrage.
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