Zum zehnjährigen Jubiläum dieses Jahr der genki - Qigong und Tai Chi Abend: online am Freitag, den 18. Dezember 2020

Seit 2010 sagen wir unseren Kursteilnehmern mit einem Qigong und Tai Chi Abend zwischen den Feiertagen DANKESCHÖN

Wie immer gilt auch dieses Jahr: gerne können auch Freunde und Interessierte teilnehmen!
Wir freuen uns ebenso immer wieder ehemalige Kursteilnehmer begrüßen zu können!
 

Dieses Jahr den Umständen entsprechend online.

Am Freitag, den 18.12.2020, Start: 18 Uhr

Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/84086075621

Meeting-ID: 840 8607 5621

(wenn der link nicht durch anklicken geht: kopieren und in die Suchleiste geben (copy paste))

18.00 Uhr Begrüßung und genki Aufwärmübungen

Den Körper längen und die Meridiane öffnen 1 und 2

Die 8 Aufwärübungen von Prof. Hu Xiaofei

Das gesundheitsschützende Qigong 

Die Tai Chi 10er Form

Tai Chi 24er Form - im Zimmer-Tai-Chi-Stil

Chen Tai Chi Loajia Yilu erster Teil - im Zimmer-Tai-Chi-Stil

Chen Tai Chi die 89er Form - Yilu - erster Teil - im Zimmer-Tai-Chi-Stil

Im Anschluss und zwischendurch gemütliches beisammensitzen live am Bildschirm ;-)

Wir würden uns sehr freuen Dich an diesem Qigong und Tai Chi-Abend zu sehen!
Für einen Snack danach oder dazwischen sorge bitte für dich selber. 

Auf bald und schöne Vorweihnachtszeit!

Naomi und Heiko

genki weiter online Qigong im Dezember 2020

Im Dezember bieten wir weiter für unsere Teilnehmer und Freunde online Qigong an:

Jeweils Donnerstag, von 18.30 Uhr bis 19.15 Uhr

3. Dezember

10. Dezember

17. Dezember

Zoom-Meeting beitreten
https://us02web.zoom.us/j/81003658283

Meeting-ID: 810 0365 8283

(wenn der link nicht durch anklicken geht: kopieren und in die Suchleiste geben (copy paste))

Dieses Angebot ist auf Spendenbasis.  

Wer Spenden möchte, dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten:

Auf unser Konto (wenn ihr die Daten nicht habt kann ich sie euch schicken)

Über Paypal , wenn der Link hier nicht funktioniert, oben rechts hier auf der Seite ist noch ein Spendenknopflink, der sollte gehen oder in die Suchleiste eingeben:

https://paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=YXDBATT49VPKC&source=url  

In Bar wieder im Unterricht.

Gerne auch in Form einer natürlich guten Bewertung auf facebook, Youtube oder google maps.

Auch gerne unsere diversen Kanäle abonieren (facebook, Youtube, instagram)

Uns weiter empfehlen.

Uns Fotos schicken wenn ihr selber übt.

...

Alles Liebe und auf bald

Naomi und Heiko

Leider keine Tai Chi und Qigong Kurse bis zum 30.11.2020

Aufgrund der momentanen Lage können wir bis zum 30.11.2020 leider keine Kurse und Veranstaltungen anbieten.

Wir machen aber ab nächster Woche Donnerstag, den 5.11.2020, Qigong über Zoom, von 18.30 - 19.30 Uhr ,für eine Spende.

Geplant ist eine Qigong online Stunde pro Woche.

Den Link lassen wir Euch dann immer über diese Seite wissen!

Wir hoffen Ihr könnt die heilsamen Übungen für Körper und Geist auch ohne die Kurse weiter in Euren Alltag integrieren und als Hilfe nutzen!

Viele Filme sind auch auf unserem genki Kanal.

Wir  danken Euch für die Teilnahme an den Kursen und wir bleiben in Verbindung!

Möge das Qi mit Euch sein!

Alles Gute und auf bald

Naomi und Heiko

Bald wieder Einstieg möglich in die Tai Chi Kurse in Köln Deutz

Für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Neueinstieg in die Tai Chi Kurse in Deutz bald wieder möglich:
Mo 18.45 - 19.45 Uhr im Bürgerzentrum - Tempelstr. 41-42
Di 20 - 21 Uhr Mathildenstr. 34

Bei Interesse bitte melden!

genki Qigong Wochenende am 14. und 15. November 2020 in Köln - fällt leider aufgrund der momentanen Lage aus!!!

An diesem Wochenende werden wir das Gesundheitsschützende Qigong nach Prof. Zhang Guangde lernen und vertiefen. Wir werden uns auch Zeit nehmen die theoretischen Hintergründe zu erörtern.

Samstag: 13 - 16 Uhr
Sonntag: 10 - 12 Uhr und 13 - 15 Uhr

Ort: im Quäker Nachbarschaftsheim

Kosten: 100 € (90 € für genki Kursteilnehmer)

Dieses Wochenende ist auch Teil unserer Qigong Ausbildung.
Zur Anmeldung und für weitere Infos bitte bei uns melden!

Qigong und Tai Chi in der Gruppe wieder ab dem 30.11.2020

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag
Qigong * 11.30-12.30 Uhr			Tai Chi + 11.45-13.15 Uhr
Rücken-Qigong * 17-18 Uhr	Tai Chi + 18-19.30 Uhr	Qigong + 17.45-18.45 Uhr	Qigong ++ 18.15-19.15 Uhr
Tai Chi ** 18.45-19.45 Uhr	Qigong * 18.45-19.45 Uhr	Tai Chi + 19-20 Uhr	Qigong * 18-19 Uhr
	Tai Chi * 20-21 Uhr	Tai Chi #  18-19 Uhr

Qigong # 19.15-20.15 Uhr

*     Deutz evangelische Gemeinde (Mathildenstr. 34, 50679 Köln)
**   Deutz Bürgerzentrum (Tempelstr. 41, 50679 Köln)
+     Innenstadt Quäker Nachbarschaftsheim (Kreutzerstr. 5-9, 50672 Köln)
++   Neuehrenfeld (Ansgarstr. 5, 50852 Köln)
# Stadtwald Lindenthal, Aussichtsplatz rechts neben der Kahnausleihe-Neustart ab Mai 2021

Neuer Tai Chi Kurs - besonders für Neueinsteiger - ab dem 2. Juni 2020 - Einstieg noch möglich!

Naomi unterrichtet ab dem 2. Juni Tai Chi im Chen Stil.
Immer dienstags 18 bis 19.30 Uhr im Quäker Nachbarschaftsheim!
Ihr könnt gerne eine Probestunde mitmachen.
Wenn der Kurs gefällt zählt dies als erste Stunde, wenn nicht war diese kostenlos.
Die Kursgebühr ist 130 € für 90 Minuten und 10 Wochen lang.
Wie alle unsere Kurse wird auch dieser von den Krankenkassen bezuschußt.
Bei Interesse und für mehr Infos bitte bei uns melden.

Überblick: genki spezial events 2020

4. März                 Kochkurs mit Naomi
25. April               Welt Tai Chi und Qigong Tag online Livestream 10-12 Uhr
April/Mai              Parktraining am Mittwoch mit Naomi startet wieder    
27.  und 28. Juni   Großes Mitgefühl in Bewegung und Ruhe mit Öser Bünker
4. Juli                    genki Qigong und Tai Chi Sommer Spezial 10 bis  ca. 11.30 Uhr
19. Sept.                24er Tai Chi Vertiefung 

14. /15.11.             genki Qigong Wochenende - Das gesundheitsschützende Qigong

November             Qigong mit Prof. Hu Xiaofei (?)
                              genki Qigong Ausbildungsprüfung
Dezember              genki Qigong und Tai Chi Abend

Als Überblick und zur Vorplanung, genaue Infos folgen.
Bei Interesse gerne jetzt schon melden!

genki Qigong und Tai Chi Ausbildung ab 2019 in Zusammenarbeit mit der Sportuniversität Peking

In Zusammenarbeit mit Prof. Hu Xiaofei von der Sportuniversität Peking möchten wir ab 2019 eine Qigong und eine Tai Chi Ausbildung anbieten.
Die Angebote richten sich an Kursteilnehmer, die in unseren Stunden Qigong und/oder Tai Chi Erfahrungen sammeln und diese erweitern möchten.
Es wird sich bei der Ausbildung um eine stufenweise Lehrerausbildung handeln, über Assistenzlehrer, Kursleiter zum Qigong bzw. Tai Chi Lehrer.
Wenn Du Interesse hast melde Dich bitte. Mit den Interessierten wird es dann eine kleine Infoveranstaltung geben.
Einstieg jederzeit möglich.

Kursbeschreibungen und weitere Infos

Tai Chi (Taiji)
Der Wechsel von Yin und Yang.
Verbessert Struktur, Haltung und Bewegung des Körpers. Führt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, wodurch eine Steigerung des Wohlbefindens bewirkt wird. Spannungsabbau durch Entspannung und eine Schulung der Wahrnehmung sorgen für ein verbessertes, ausgeglicheneres Körper- und Lebensgefühl.

Qigong

Im Qigong wird ein umfassendes Körper-Geist-Gewahrsein geübt. Es besteht aus einer Kombination von fließenden Bewegungen, Ruhe, Atemaufmerksamkeit und Visualisierungen, die helfen Muskeln aufzubauen, Sehnen zu stärken, sowie die Wirbelsäule und die Gelenke zu befreien. Der Körper wird geschmeidig und kraftvoll in seiner Bewegungsvielfalt bewegt. Der Geist gesammelt, gelassen, ruhig und heiter. Die Meridiane (Energiebahnen des Körpers) werden geöffnet, wodurch die Lebensenergie, das Qi, harmonisch fließt. Ein Wohlgefühl, sowie die Selbstheilungskräfte des Körpers und Geistes werden angeregt.

Rücken-Qigong
Übungen aus dem Qigong für den Rücken. Auf der Basis der TCM (traditionellen chinesichen Medizin) und unter Einbezug moderner medizinischer Erkenntnisse, sowie der neuen Rückenschule.

Rückengymnastik
Ausgewählte Übungen mit Elementen der Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Förderung des Haltungsaufbaus. Bewegung und Entspannung. Zertifizierter Kurs durch die Konföderation der deutschen Rückenschule.

Für alle Kurse gilt: Unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und der darauf abgestimmten Übungsauswahl und Variation, sind die Kurse für jede Altersgruppe geeignet. Es wird das Körperbewusstsein geschult und wir lernen uns wertfrei zu beobachten und so zu wohltuendem Üben zu kommen.

Pro Kursquartal (10 Stunden): 110 €; Zehnerkarte (4 Monate gültig): 130 €
Die Kurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Anmeldungen und weitere Informationen:
info@genkikoeln.de oder 0221/16 84 79 48

Mit Achtsamkeit Stress reduzieren - MBSR

Indem Sie lernen, Ihre Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zunächst einfach nur wahrzunehmen, eröffnen sich neue Möglichkeiten des Reagierens und Handelns in Ihrem beruflichen und privaten Leben. Sie können sich so von Ihren gewohnten Reaktionsmustern auf Stress und Belastung distanzieren oder ganz lösen und in einen Zustand von Gelassenheit und Entspannung gelangen.
Basierend auf buddistischer Meditation und dem Achtsamkeitstraining MBSR, zielt diese Methode auf die praktische Umsetzbarkeit von Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag.

Nach Bedarf bieten wir Einführungskurse und Achtwochen-Seminare an.
Basierend auf der Arbeit von Jon Kabat-Zinn und buddhistischer Meditation.
Bei Interesse bitte melden.
Die innerliche Haltung der Achtsamkeit wird in allen genki Kursen geübt.

Der bekannte Autor, Arzt, Komiker und Moderator Dr. Eckart von Hirschhausen auf die Frage: Was ist Ihr ganz persönlicher Rat bei Stress:
"Lernen Sie abzuschalten. Auch den Fernseher. Das beste Verfahren nennt sich "Achtsamkeitstraining" oder MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Eine einfache Methode, seinen Atem zu beobachten, seine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und den Körper wahrzunehmen. Das lässt sich üben und es zahlt sogar die Kasse. Nach acht Wochen kann man das - und wer es täglich übt, hat große Vorteile, seelisch und körperlich." (Linda magazin 2/2013)

Literaturliste Tai Chi (Taijiquan)

Es gibt viele Tai Chi Bücher und fast monatlich mehr ...

Für einen Einblick in die weite Welt des Tai Chi (Geschichte des Tai Chi, Vorstellen der verschiedenen Hauptschulen des Tai Chi, Medizinisches und Persönliches. Gut auch die weiterführenden Literaturangaben am Ende des Buches.):
Ein Special des Taijiquan und Qigong Journals:
TAIJIQUAN FÜR EINSTEIGER
Preis: 9,80 €
auch über www.tqj.de

Viele Erzählungen, Erfahrungsberichte, Übungen und nicht Stilgebunden:
Linda Lehrhaupt: Stille in Bewegung – Tai Chi und Qigong
Theseus, 19,80 €

Sehr schönes Lesebuch über einen Tai Chi Meister und die Erfahrungen seiner Schüler:
Wolfe Lowenthal: Es gibt keine Geheimnisse.
Kolibri, 15,90 €

Um sich der Philosophie des Tai Chi weiter anzunähern:
Übersetzungen des Klassikers des Daoismus: Daodejing von Laozi
Ich mag besonders:
The Silence of the Wise
The Saying of Lao Zi
Edited and Illustrated by Tsai Chih Chung
Asiapac Comic Series

Zur 10er Form haben wir ein reich bebildertes Übeskript zusammengestellt.
Es ist über uns zu beziehen. Hier könnt Ihr Euch die Form anschauen.

Zur 24er Form:
Lie, Foen Tjoeng: "Taijiquan - chinesisches Schattenboxen. Kurze Peking-Form."
ca. 25 €
Praktisch und mit vielen Fotos.

Die Form könnt Ihr hier sehen.

Zur Tai Chi Zhang Form 1 gibt es hier ein Video.
Auch zu allen anderen Formen gibt es Filme: HIER

Privatunterricht

Gerne melden - einfach anrufen oder mailen.

Meditation

Inhalt jeder Tai Chi und Qigong Stunde.
Buddhistische Meditation auf Anfrage.
MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn auf Anfrage.