genki Qigong Vertiefungs- und Ausbildungs-Tag

An diesem Sonntag werden wir das Gesundheitsschützende Qigong nach Prof. Zhang Guangde lernen und vertiefen. Wir werden uns auch Zeit nehmen die theoretischen Hintergründe zu erörtern.

Unterrichten werden Naomi und Heiko

Sonntag, 21. November: 10 - 12 Uhr und 13 - 16 Uhr
Ort: im Quäker Nachbarschaftsheim
Kosten: 90 € (75 € für genki Kursteilnehmer)

Dieses Wochenende ist auch Teil unserer Qigong Ausbildung.
Zur verbindlichen Anmeldung und für weitere Infos bitte bei uns melden!

Bitte möglichst zeitnah, spätestens aber bis zum 12.10.2021

Tai Chi 10er und 24er Form Auffrischung und Vertiefung

Nach einigen Aufwärmübungen konzentrieren wir uns auf diese beiden Formen.
Es ist für Teilnehmer die zumindest eine der Formen in der Grobform kennen.
Unterrichten werden Naomi und Heiko

Samstag, 20. November 2021
13.30 Uhr bis 15.30 Uhr

Ort: Quäker Nachbarschaftsheim
Kosten: 40 € (30 € für genki Kursteilnehmer)

Zur verbindlichen Anmeldung und für weitere Infos bitte bei uns melden! Bitte möglichst zeitnah, spätestens aber bis zum 12.10.2021

 

genki Kurs Herbstferien 11. - 22.10.2021

 Die Kurse starten dann wieder am Montag, den 25.10.21

Aktueller Stundeplan: siehe unten

Wir wünschen Euch schöne Herbsttage und auf bald!

Naomi und Heiko

Aktueller genki Qigong und Tai Chi Stundenplan ab Oktober 2021

 

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag
Qigong * 10.30-11.30 Uhr			Tai Chi + 11.45-13.15 Uhr
Rücken-Qigong * 17.30-18.30 Uhr	Tai Chi + 18-19.30 Uhr	Qigong + 17.45-18.45 Uhr
Tai Chi ** 18.45-19.45 Uhr	Qigong * 18.45-19.45 Uhr	Tai Chi + 19-20 Uhr	Qigong * 18-19 Uhr
Qigong ++ 17.45-18.45 Uhr	Tai Chi * 20-21 Uhr	Tai Chi #  17.45-18.45 Uhr

Qigong # 19-20 Uhr

*     Deutz evangelische Gemeinde (Mathildenstr. 34, 50679 Köln) - draußen: LVR Gebäude
**   Deutz Bürgerzentrum (Tempelstr. 41, 50679 Köln) - draußen: LVR Gebäude
+     Innenstadt Quäker Nachbarschaftsheim (Kreutzerstr. 5-9, 50672 Köln) - draußen: davor
++   Neuehrenfeld (Ansgarstr. 5, 50852 Köln)
# Stadtwald Lindenthal - wieder ab Mai 2022

Wieder Einstieg möglich in die Tai Chi Kurse in Köln Deutz

Für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Neueinstieg in die Tai Chi Kurse in Deutz bald wieder möglich:
Mo 18.45 - 19.45 Uhr im Bürgerzentrum - Tempelstr. 41-42
Di 20 - 21 Uhr Mathildenstr. 34

Bei Interesse bitte melden!

Neuer Tai Chi Kurs - besonders für Neueinsteiger - Einstieg noch möglich!

Naomi unterrichtet Tai Chi im Chen Stil.
Immer dienstags 18 bis 19.30 Uhr im Quäker Nachbarschaftsheim!
Ihr könnt gerne eine Probestunde mitmachen.
Wenn der Kurs gefällt zählt dies als erste Stunde, wenn nicht war diese kostenlos.
Die Kursgebühr ist 130 € für 90 Minuten und 10 Wochen lang.
Wie alle unsere Kurse wird auch dieser von den Krankenkassen bezuschußt.
Bei Interesse und für mehr Infos bitte bei uns melden.

Einstieg auch 2021!! genki Qigong und Tai Chi Ausbildung ab 2019 in Zusammenarbeit mit der Sportuniversität Peking

In Zusammenarbeit mit Prof. Hu Xiaofei von der Sportuniversität Peking möchten wir ab 2019 eine Qigong und eine Tai Chi Ausbildung anbieten.
Die Angebote richten sich an Kursteilnehmer, die in unseren Stunden Qigong und/oder Tai Chi Erfahrungen sammeln und diese erweitern möchten.
Es wird sich bei der Ausbildung um eine stufenweise Lehrerausbildung handeln, über Assistenzlehrer, Kursleiter zum Qigong bzw. Tai Chi Lehrer.
Wenn Du Interesse hast melde Dich bitte.
Einstieg jederzeit möglich.

Kursbeschreibungen und weitere Infos

Tai Chi (Taiji)
Der Wechsel von Yin und Yang.
Verbessert Struktur, Haltung und Bewegung des Körpers. Führt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, wodurch eine Steigerung des Wohlbefindens bewirkt wird. Spannungsabbau durch Entspannung und eine Schulung der Wahrnehmung sorgen für ein verbessertes, ausgeglicheneres Körper- und Lebensgefühl.

Qigong

Im Qigong wird ein umfassendes Körper-Geist-Gewahrsein geübt. Es besteht aus einer Kombination von fließenden Bewegungen, Ruhe, Atemaufmerksamkeit und Visualisierungen, die helfen Muskeln aufzubauen, Sehnen zu stärken, sowie die Wirbelsäule und die Gelenke zu befreien. Der Körper wird geschmeidig und kraftvoll in seiner Bewegungsvielfalt bewegt. Der Geist gesammelt, gelassen, ruhig und heiter. Die Meridiane (Energiebahnen des Körpers) werden geöffnet, wodurch die Lebensenergie, das Qi, harmonisch fließt. Ein Wohlgefühl, sowie die Selbstheilungskräfte des Körpers und Geistes werden angeregt.

Rücken-Qigong
Übungen aus dem Qigong für den Rücken. Auf der Basis der TCM (traditionellen chinesichen Medizin) und unter Einbezug moderner medizinischer Erkenntnisse, sowie der neuen Rückenschule.

Rückengymnastik
Ausgewählte Übungen mit Elementen der Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Förderung des Haltungsaufbaus. Bewegung und Entspannung. Zertifizierter Kurs durch die Konföderation der deutschen Rückenschule.

Für alle Kurse gilt: Unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und der darauf abgestimmten Übungsauswahl und Variation, sind die Kurse für jede Altersgruppe geeignet. Es wird das Körperbewusstsein geschult und wir lernen uns wertfrei zu beobachten und so zu wohltuendem Üben zu kommen.

Pro Kursquartal (10 Stunden): 110 €; Zehnerkarte (4 Monate gültig): 130 €
Die Kurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Anmeldungen und weitere Informationen:
info@genkikoeln.de oder 0221/16 84 79 48

Mit Achtsamkeit Stress reduzieren - MBSR

Indem Sie lernen, Ihre Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zunächst einfach nur wahrzunehmen, eröffnen sich neue Möglichkeiten des Reagierens und Handelns in Ihrem beruflichen und privaten Leben. Sie können sich so von Ihren gewohnten Reaktionsmustern auf Stress und Belastung distanzieren oder ganz lösen und in einen Zustand von Gelassenheit und Entspannung gelangen.
Basierend auf buddistischer Meditation und dem Achtsamkeitstraining MBSR, zielt diese Methode auf die praktische Umsetzbarkeit von Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag.

Nach Bedarf bieten wir Einführungskurse und Achtwochen-Seminare an.
Basierend auf der Arbeit von Jon Kabat-Zinn und buddhistischer Meditation.
Bei Interesse bitte melden.
Die innerliche Haltung der Achtsamkeit wird in allen genki Kursen geübt.

Literaturliste Tai Chi (Taijiquan)

Es gibt viele Tai Chi Bücher und fast monatlich mehr ...

Für einen Einblick in die weite Welt des Tai Chi (Geschichte des Tai Chi, Vorstellen der verschiedenen Hauptschulen des Tai Chi, Medizinisches und Persönliches. Gut auch die weiterführenden Literaturangaben am Ende des Buches.):
Ein Special des Taijiquan und Qigong Journals:
TAIJIQUAN FÜR EINSTEIGER
Preis: 9,80 €
auch über www.tqj.de

Viele Erzählungen, Erfahrungsberichte, Übungen und nicht Stilgebunden:
Linda Lehrhaupt: Stille in Bewegung – Tai Chi und Qigong
Theseus, 19,80 €

Sehr schönes Lesebuch über einen Tai Chi Meister und die Erfahrungen seiner Schüler:
Wolfe Lowenthal: Es gibt keine Geheimnisse.
Kolibri, 15,90 €

Um sich der Philosophie des Tai Chi weiter anzunähern:
Übersetzungen des Klassikers des Daoismus: Daodejing von Laozi
Ich mag besonders:
The Silence of the Wise
The Saying of Lao Zi
Edited and Illustrated by Tsai Chih Chung
Asiapac Comic Series

Zur 10er Form haben wir ein reich bebildertes Übeskript zusammengestellt.
Es ist über uns zu beziehen. Hier könnt Ihr Euch die Form anschauen.

Zur 24er Form:
Lie, Foen Tjoeng: "Taijiquan - chinesisches Schattenboxen. Kurze Peking-Form."
ca. 25 €
Praktisch und mit vielen Fotos.

Die Form könnt Ihr hier sehen.

Zur Tai Chi Zhang Form 1 gibt es hier ein Video.
Auch zu allen anderen Formen gibt es Filme: HIER

Privatunterricht

Gerne melden - einfach anrufen oder mailen.

Meditation

Inhalt jeder Tai Chi und Qigong Stunde.
Buddhistische Meditation auf Anfrage.
MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn auf Anfrage.