Wir bieten wieder ein genki Sommerspezial an:
genki Tai Chi und Qigong im Park
Wie in China: morgens Qigong und Tai Chi im Park!
Fünf Tage, jeden Morgen, vom Montag 16. Juli bis zum Freitag 20. Juli 2018
Start 7 Uhr
Stadtwald Lindenthal, Aussichtsplatz rechts neben der Kahnausleihe am Weiher mit Seeblick, bei schlechtem Wetter üben wir unter einem Dach.
Dürener Str. 287, 50935 Köln (Haltestelle: Dürener Str./Gürtel (Bahn und Bus)
Ab 7.00 Uhr morgens Programm
Wir machen an allen Morgen in etwa folgendes Programm:
8 Übungen von Prof. Hu Xiaofei (Tai Chi und Qigong Aufwärmübungen)
Das Nieren-Qigong nach Prof. Zhang
Tai Chi 10er Form
Tai Chi 24er Form
Yangsheng Tai Chi Form 1, 2 und 3
Chen Tai Chi 75er Form
Yangsheng Tai Chi Fächer und Schwert
Chen Tai Chi 89er Form
Chen Tai Chi Säbel, Schwert, Stock und Hellebarde
Chen Tai Chi 43er Form
Ihr könnt gerne mitmachen, alleine üben, zuschauen und frühstücken oder Tui Shou üben ...
Kommt und geht einfach wie es für Euch passt. Wir bieten den Rahmen und Ihr steigt einfach ein oder aus.
Teilnahme ist kostenfrei. Alle sind willkommen, auch Freunde, Bekannte und Neugierige.
genki Sommer-Kursferien vom 23. Juli bis zum 18. August 2018 und selbstorganisierte Kurse während der Kursferien
Keine Kurse vom 23. Juli bis zum 18. August 2018
Ab Montag, dem 20. August starten wieder alle Kurse zu den gewohnten Zeiten.
Achtung: in der letzten Kurswoche, vom 16. bis 20. Juli sind alle Kurse in Deutz draußen am LVR Gebäude, am Rhein.
Selbstorganisierte Kurse in den Kursferien:
Mo Deutz 17 Uhr Treffpunkt Drehbrücke am Rhein - walking
weitere Termine folgen ....
Einen schönen Sommer allen und auf bald
Naomi und Heiko
Ab Montag, dem 20. August starten wieder alle Kurse zu den gewohnten Zeiten.
Achtung: in der letzten Kurswoche, vom 16. bis 20. Juli sind alle Kurse in Deutz draußen am LVR Gebäude, am Rhein.
Selbstorganisierte Kurse in den Kursferien:
Mo Deutz 17 Uhr Treffpunkt Drehbrücke am Rhein - walking
weitere Termine folgen ....
Einen schönen Sommer allen und auf bald
Naomi und Heiko
Nach der Sommerpause neue Tai Chi Formen in Deutz und Di im Quäker Nachbarschaftsheim
Für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Neue Form in den Tai Chi Kursen in Deutz:
Mo 18.45 - 19.45 Uhr im Bürgerzentrum - Tempelstr. 41-42
Di 20 - 21 Uhr Mathildenstr. 34
Im Quäker Nachbarschaftsheim:
Di 18-19 Uhr
Bei Interesse bitte melden!
Neue Form in den Tai Chi Kursen in Deutz:
Mo 18.45 - 19.45 Uhr im Bürgerzentrum - Tempelstr. 41-42
Di 20 - 21 Uhr Mathildenstr. 34
Im Quäker Nachbarschaftsheim:
Di 18-19 Uhr
Bei Interesse bitte melden!
genki Köln aktuelle Kursübersicht 2018 - Tai Chi, Qigong und Rückengymnastik
Montag
|
Dienstag
|
Mittwoch
|
Donnerstag
|
Qigong *
10.30-11.30 Uhr
|
Tai Chi +
11.45-13.15 Uhr
| ||
Rücken-Qigong *
17-18 Uhr
|
Tai Chi +
18-19.30 Uhr |
Qigong +
17.45-18.45 Uhr
|
Qigong ++
18.15-19.15 Uhr
|
Tai Chi **
18.45-19.45 Uhr
|
Qigong *
18.45-19.45 Uhr
|
Tai Chi +
19-20 Uhr
|
Qigong *
19-20 Uhr
|
Tai Chi *
20-21 Uhr
|
Qigong #
18.30-20.30 Uhr |
** Deutz Bürgerzentrum (Tempelstr. 41-42, 50679 Köln
+ Innenstadt (Kreutzerstr. 5-9, 50672 Köln)
++ Neuehrenfeld (Ansgarstr. 5, 50825 Köln)
# Stadtwald Lindenthal, Aussichtsplatz rechts neben der Kahnausleihe
++ Neuehrenfeld (Ansgarstr. 5, 50825 Köln)
Kursbeschreibungen und weitere Infos
Tai Chi (Taiji)
Der Wechsel von Yin und Yang.
Verbessert Struktur, Haltung und Bewegung des Körpers. Führt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, wodurch eine Steigerung des Wohlbefindens bewirkt wird. Spannungsabbau durch Entspannung und eine Schulung der Wahrnehmung sorgen für ein verbessertes, ausgeglicheneres Körper- und Lebensgefühl.
Qigong
Der Wechsel von Yin und Yang.
Verbessert Struktur, Haltung und Bewegung des Körpers. Führt zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit, wodurch eine Steigerung des Wohlbefindens bewirkt wird. Spannungsabbau durch Entspannung und eine Schulung der Wahrnehmung sorgen für ein verbessertes, ausgeglicheneres Körper- und Lebensgefühl.
Qigong
Im Qigong wird ein umfassendes Körper-Geist-Gewahrsein geübt. Es besteht aus einer Kombination von fließenden Bewegungen, Ruhe, Atemaufmerksamkeit und Visualisierungen, die helfen Muskeln aufzubauen, Sehnen zu stärken, sowie die Wirbelsäule und die Gelenke zu befreien. Der Körper wird geschmeidig und kraftvoll in seiner Bewegungsvielfalt bewegt. Der Geist gesammelt, gelassen, ruhig und heiter. Die Meridiane (Energiebahnen des Körpers) werden geöffnet, wodurch die Lebensenergie, das Qi, harmonisch fließt. Ein Wohlgefühl, sowie die Selbstheilungskräfte des Körpers und Geistes werden angeregt.
Rücken-Qigong
Übungen aus dem Qigong für den Rücken. Auf der Basis der TCM (traditionellen chinesichen Medizin) und unter Einbezug moderner medizinischer Erkenntnisse, sowie der neuen Rückenschule.
Rückengymnastik
Ausgewählte Übungen mit Elementen der Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Förderung des Haltungsaufbaus. Bewegung und Entspannung. Zertifizierter Kurs durch die Konföderation der deutschen Rückenschule.
Für alle Kurse gilt: Unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und der darauf abgestimmten Übungsauswahl und Variation, sind die Kurse für jede Altersgruppe geeignet. Es wird das Körperbewusstsein geschult und wir lernen uns wertfrei zu beobachten und so zu wohltuendem Üben zu kommen.
Pro Kursquartal (10 Stunden): 110 €; Zehnerkarte (4 Monate gültig): 130 €
Die Kurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!
Anmeldungen und weitere Informationen:
info@genkikoeln.de oder 0221/16 84 79 48
Rücken-Qigong
Übungen aus dem Qigong für den Rücken. Auf der Basis der TCM (traditionellen chinesichen Medizin) und unter Einbezug moderner medizinischer Erkenntnisse, sowie der neuen Rückenschule.
Rückengymnastik
Ausgewählte Übungen mit Elementen der Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Förderung des Haltungsaufbaus. Bewegung und Entspannung. Zertifizierter Kurs durch die Konföderation der deutschen Rückenschule.
Für alle Kurse gilt: Unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und der darauf abgestimmten Übungsauswahl und Variation, sind die Kurse für jede Altersgruppe geeignet. Es wird das Körperbewusstsein geschult und wir lernen uns wertfrei zu beobachten und so zu wohltuendem Üben zu kommen.
Pro Kursquartal (10 Stunden): 110 €; Zehnerkarte (4 Monate gültig): 130 €
Die Kurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!
Anmeldungen und weitere Informationen:
info@genkikoeln.de oder 0221/16 84 79 48
Mit Achtsamkeit Stress reduzieren - MBSR
Indem Sie lernen, Ihre Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zunächst einfach nur wahrzunehmen, eröffnen sich neue Möglichkeiten des Reagierens und Handelns in Ihrem beruflichen und privaten Leben. Sie können sich so von Ihren gewohnten Reaktionsmustern auf Stress und Belastung distanzieren oder ganz lösen und in einen Zustand von Gelassenheit und Entspannung gelangen.
Basierend auf buddistischer Meditation und dem Achtsamkeitstraining MBSR, zielt diese Methode auf die praktische Umsetzbarkeit von Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag.
Nach Bedarf bieten wir Einführungskurse und Achtwochen-Seminare an.
Basierend auf der Arbeit von Jon Kabat-Zinn und buddhistischer Meditation.
Bei Interesse bitte melden.
Die innerliche Haltung der Achtsamkeit wird in allen genki Kursen geübt.
Der bekannte Autor, Arzt, Komiker und Moderator Dr. Eckart von Hirschhausen auf die Frage: Was ist Ihr ganz persönlicher Rat bei Stress:
"Lernen Sie abzuschalten. Auch den Fernseher. Das beste Verfahren nennt sich "Achtsamkeitstraining" oder MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Eine einfache Methode, seinen Atem zu beobachten, seine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und den Körper wahrzunehmen. Das lässt sich üben und es zahlt sogar die Kasse. Nach acht Wochen kann man das - und wer es täglich übt, hat große Vorteile, seelisch und körperlich." (Linda magazin 2/2013)
Basierend auf buddistischer Meditation und dem Achtsamkeitstraining MBSR, zielt diese Methode auf die praktische Umsetzbarkeit von Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag.
Nach Bedarf bieten wir Einführungskurse und Achtwochen-Seminare an.
Basierend auf der Arbeit von Jon Kabat-Zinn und buddhistischer Meditation.
Bei Interesse bitte melden.
Die innerliche Haltung der Achtsamkeit wird in allen genki Kursen geübt.
Der bekannte Autor, Arzt, Komiker und Moderator Dr. Eckart von Hirschhausen auf die Frage: Was ist Ihr ganz persönlicher Rat bei Stress:
"Lernen Sie abzuschalten. Auch den Fernseher. Das beste Verfahren nennt sich "Achtsamkeitstraining" oder MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Eine einfache Methode, seinen Atem zu beobachten, seine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und den Körper wahrzunehmen. Das lässt sich üben und es zahlt sogar die Kasse. Nach acht Wochen kann man das - und wer es täglich übt, hat große Vorteile, seelisch und körperlich." (Linda magazin 2/2013)
Literaturliste Tai Chi (Taijiquan)
Es gibt viele Tai Chi Bücher und fast monatlich mehr ...
Für einen Einblick in die weite Welt des Tai Chi (Geschichte des Tai Chi, Vorstellen der verschiedenen Hauptschulen des Tai Chi, Medizinisches und Persönliches. Gut auch die weiterführenden Literaturangaben am Ende des Buches.):
Ein Special des Taijiquan und Qigong Journals:
TAIJIQUAN FÜR EINSTEIGER
Preis: 9,80 €
auch über www.tqj.de
Viele Erzählungen, Erfahrungsberichte, Übungen und nicht Stilgebunden:
Linda Lehrhaupt: Stille in Bewegung – Tai Chi und Qigong
Theseus, 19,80 €
Sehr schönes Lesebuch über einen Tai Chi Meister und die Erfahrungen seiner Schüler:
Wolfe Lowenthal: Es gibt keine Geheimnisse.
Kolibri, 15,90 €
Um sich der Philosophie des Tai Chi weiter anzunähern:
Übersetzungen des Klassikers des Daoismus: Daodejing von Laozi
Ich mag besonders:
The Silence of the Wise
The Saying of Lao Zi
Edited and Illustrated by Tsai Chih Chung
Asiapac Comic Series
Zur 10er Form haben wir ein reich bebildertes Übeskript zusammengestellt.
Es ist über uns zu beziehen. Hier könnt Ihr Euch die Form anschauen.
Zur 24er Form:
Lie, Foen Tjoeng: "Taijiquan - chinesisches Schattenboxen. Kurze Peking-Form."
ca. 25 €
Praktisch und mit vielen Fotos.
Für einen Einblick in die weite Welt des Tai Chi (Geschichte des Tai Chi, Vorstellen der verschiedenen Hauptschulen des Tai Chi, Medizinisches und Persönliches. Gut auch die weiterführenden Literaturangaben am Ende des Buches.):
Ein Special des Taijiquan und Qigong Journals:
TAIJIQUAN FÜR EINSTEIGER
Preis: 9,80 €
auch über www.tqj.de
Viele Erzählungen, Erfahrungsberichte, Übungen und nicht Stilgebunden:
Linda Lehrhaupt: Stille in Bewegung – Tai Chi und Qigong
Theseus, 19,80 €
Sehr schönes Lesebuch über einen Tai Chi Meister und die Erfahrungen seiner Schüler:
Wolfe Lowenthal: Es gibt keine Geheimnisse.
Kolibri, 15,90 €
Um sich der Philosophie des Tai Chi weiter anzunähern:
Übersetzungen des Klassikers des Daoismus: Daodejing von Laozi
Ich mag besonders:
The Silence of the Wise
The Saying of Lao Zi
Edited and Illustrated by Tsai Chih Chung
Asiapac Comic Series
Zur 10er Form haben wir ein reich bebildertes Übeskript zusammengestellt.
Es ist über uns zu beziehen. Hier könnt Ihr Euch die Form anschauen.
Zur 24er Form:
Lie, Foen Tjoeng: "Taijiquan - chinesisches Schattenboxen. Kurze Peking-Form."
ca. 25 €
Praktisch und mit vielen Fotos.
Meditation
Inhalt jeder Tai Chi und Qigong Stunde.
Buddhistische Meditation auf Anfrage.
MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn auf Anfrage.
Buddhistische Meditation auf Anfrage.
MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn auf Anfrage.
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