Neuer Tai Chi Anfängerkurs

Ab 2012 bietet Naomi einen Tai Chi Kurs für Anfänger an:

Dienstags 19.30 - 20.30 Uhr in Deutz im großen Saal auf der Mathildenstr. (Ich unterrichte dort zeitgleich in unserem genki-Kursraum)

Auch Naomis Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Der Kurs startet bereits am 17.01.2012

Bitte meldet Euch dafür an.

Tai Chi und Qigong Marathon Köln 2011

Wir freuen uns Euch auch dieses Jahr wieder den Tai Chi und Qigong Marathon anbieten zu können. Als kleines Dankeschön von uns für die Kursteilnehmer aber auch für Freunde und Interessierte.

Am Donnerstag, den 29.12.11, Start: 18 Uhr

Im Quäker Nachbarschaftsheim, Ballsaal, Kreutzerstr. 5-9, 50672 Köln-Innenstadt

18.00 Uhr Begrüßung und Aufwärmübungen

18.15 Uhr Den Körper längen und die Meridiane öffnen

18.25 Uhr Die acht Qigong-Übungen nach Prof. Hu Xiaofei

18.40 Uhr Die acht Brokate

18.50 Uhr Das gesundheitsschützende Qigong

19.10 Uhr Das Spiel der fünf Tiere

19.30 Uhr Pause

19.50 Uhr Seidenübungen

20.00 Uhr Tai Chi 10er Form

20.10 Uhr Tai Chi 24er Form (3 Mal)

20.35 Uhr Yangsheng Tai Chi Zhang 1

20.45 Uhr Yangsheng Tai Chi Zhang 2, 1. Teil

20.50 Uhr Abschluss, Teetrinken, gemeinsames Essen und eine kleine

Vorführung: Tai Chi Schwert und Chen Tai Chi

Wir würden uns sehr freuen Dich an diesem Qigong und Tai Chi-Abend zu sehen. Für das gemeinsame Essen danach bring gerne etwas mit. Gib uns doch bitte bescheid wenn Du an diesem Abend da sein möchtest. 0221 / 16 84 79 48 oder info@genkikoeln.de

UND: Spezialseminare am Freitag, den 30.12.11; gleicher Ort:

18.00-19.15 Uhr Qigong: Die acht Brokate

19.30-20.45 Uhr Tai Chi: 24er Form

je Seminar 10€ - auch hierfür bitte bei uns melden!

Viele liebe Grüße, eine schöne Vorweihnachtszeit und auf bald

Naomi und Heiko

Prof. Hu Xiaofei in Köln 2011

Das Seminar mit Prof. Hu Xiaofei war ein toller Erfolg. Viele Teilnehmer waren begeistert und wir freuen uns das er uns bereits jetzt zugesagt hat auch 2012 wieder zu uns zu kommen!

Einige Bilder vom Seminar findet Ihr Hier

Aktuelles Kursangebot im Überblick

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag
Qigong * 10.30-11.30 Uhr			Tai Chi 50+ ** 11.45-13.15 Uhr
Rücken-Qigong * 17-18 Uhr		Qigong ** 17.30-18.30 Uhr
Tai Chi * 18.15-19.15 Uhr	Qigong * 18.45-19.45 Uhr	Tai Chi ** 18.45-19.45 Uhr	Qigong * 19.15-20.15 Uhr
Tai Chi * 19.30-20.30 Uhr	Tai Chi * 20-21 Uhr	Tai Chi ** 20.00-21.00 Uhr

* Deutz (Mathildenstr. 34, 50679 Köln)

** Innenstadt (Kreutzerstr. 5-9, 50672 Köln)

Wöchentliche Kurse in der Innenstadt 2011/12

Mittwoch

17.30 - 18.30 Uhr Qigong

18.45 - 19.45 Uhr Tai Chi
20.00 - 21.00 Uhr Tai Chi

Donnerstag
11.45 - 13.15 Uhr Tai Chi 50+


Für alle Kurse: Probestunde und Einstieg nach Absprache

Ort:
Quäker Nachbarschaftsheim e. V.
Kreutzerstr. 5-9
(zwischen Vogelsanger Str. und Venloer Str.)
50672 Köln-Innenstadt

Kursbeschreibungen und weitere Infos: weiter unten!

Wöchentliche Kurse in Deutz 2011/12

Montag

10.30 -11.30 Uhr Qigong 50+
17.00 - 18.00 Uhr Rücken-Qigong
18.15 - 19.15 Uhr Tai Chi
19.30 - 20.30 Uhr Tai Chi
Dienstag
17.30 - 18.30 Uhr Rückengymnastik
18.45 - 19.45 Uhr Qigong
20.00 - 21.00 Uhr Tai Chi

Donnerstag

17.30 - 19.00 Uhr Rücken basic

19.15 - 20.15 Uhr Qigong

20.30 - 21.30 Uhr Tai Chi


Für alle Kurse: Probestunde und Einstieg nach Absprache.

Veranstaltungsort: Kursraum in Köln-Deutz,
in der ev. Kirchengemeinde, Mathildenstr. 34, in 50679 Köln-Deutz

Wegbeschreibung:
Die Mathildenstr. ist eine Seitenstraße der Deutzer Freiheit. Wenn Ihr von der nächsten Straßenbahnstation (Deutzer Freiheit) kommt, ist es die zweite Querstraße rechts. Freie Parkmöglichkeiten findet Ihr zwischen der Deutzer Brücke und der Severinsbrücke am Rhein oder auch im Veedel.

Kursbeschreibungen und weitere Infos: weiter unten!

Kursbeschreibungen und weitere Infos

Tai Chi (Taiji)
Verbessert Struktur, Haltung und Bewegung des Körpers, wodurch eine Steigerung des persönlichen und geistig-seelischen Wohlbefindens bewirkt wird. Spannungsabbau und eine Schulung der Wahrnehmung sorgen für ein verbessertes, ausgeglicheneres Körper- und Lebensgefühl.

Qigong

Im Qigong wird ein umfassendes Körper-Geist-Gewahrsein gelernt. Es besteht aus einer Kombination von fließenden Bewegungen, Ruhe, Atemaufmerksamkeit und Visualisierungen, die helfen Muskeln aufzubauen, Sehnen zu stärken, sowie die Wirbelsäule und die Gelenke zu lockern. Der Körper wird geschmeidig und kraftvoll. Der Geist gesammelt, gelassen, ruhig und heiter. Die Meridiane (Energiebahnen des Körpers) werden geöffnet, wodurch die Lebensenergie, das Qi, harmonisch fließt.

Rücken-Qigong
Übungen aus dem Qigong für den Rücken. Auf der Basis der TCM (traditionellen chinesichen Medizin) und unter Einbezug medizinischer Erkenntnisse, sowie der neuen Rückenschule.

Rückengymnastik
Ausgewählte Übungen mit Elementen der Kräftigung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Förderung des Haltungsaufbaus. Bewegung und Entspannung. Zertifizierter Kurs durch die Konföderation der deutschen Rückenschule.

Für alle Kurse gilt: Unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und der darauf abgestimmten Übungsauswahl und Variation, sind die Kurse für jede Altersgruppe geeignet. Es wird das Körperbewusstsein geschult und wir lernen uns zu beobachten ohne zu werten.

Pro Kurs, 10 Mal: 110 €
Die Kurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Anmeldungen und weitere Informationen:
info@genkikoeln.de oder 0221/16 84 79 48

Meister Li Jung Feng mit seiner Tochter Li Jing

Vorführung einer Sheng Zhen Qigong Form, in Pforzheim am 24.08.08

Wir haben dort ein sehr inspirierendes Seminar erlebt, bei dem uns Meister Li motivierte und ermutigte, die von Ihm gelernten Formen zu unterrichten.
Und das machen wir sehr gerne.

Mit Achtsamkeit Stress reduzieren - MBSR

Indem Sie lernen, Ihre Gedanken und Körperempfindungen zunächst einfach nur wahrzunehmen, eröffnen sich neue Möglichkeiten des Reagierens und Handelns in Ihrem beruflichen und privaten Leben. Sie können sich so von Ihren gewohnten Reaktionsmustern auf Stress und Belastung distanzieren oder ganz lösen und in einen Zustand von Gelassenheit und Entspannung gelangen.
Basierend auf buddistischer Meditation und dem Achtsamkeitstraining MBSR, zielt diese Methode auf die praktische Umsetzbarkeit von Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag.

Wir bieten Einführungskurse und Achtwochen-Seminare an.
Basierend auf der Arbeit von Jon Kabat-Zinn und buddhistischer Meditation.
Bei Interesse bitte melden.

Literaturliste Tai Chi (Taijiquan)

Es gibt viele Tai Chi Bücher und fast monatlich mehr ...

Für einen Einblick in die weite Welt des Tai Chi (Geschichte des Tai Chi, Vorstellen der verschiedenen Hauptschulen des Tai Chi, Medizinisches und Persönliches. Gut auch die weiterführenden Literaturangaben am Ende des Buches.):
Ein Special des Taijiquan und Qigong Journals:
TAIJIQUAN FÜR EINSTEIGER
Preis: 9,80 €
auch über www.tqj.de

Viele Erzählungen, Erfahrungsberichte, Übungen und nicht Stilgebunden:
Linda Lehrhaupt: Stille in Bewegung – Tai Chi und Qigong
Theseus, 19,80 €

Sehr schönes Lesebuch über einen Tai Chi Meister und die Erfahrungen seiner Schüler:
Wolfe Lowenthal: Es gibt keine Geheimnisse.
Kolibri, 15,90 €

Um sich der Philosophie des Tai Chi weiter anzunähern:
Übersetzungen des Klassikers des Daoismus: Daodejing von Laozi
Ich mag besonders:
The Silence of the Wise
The Saying of Lao Zi
Edited and Illustrated by Tsai Chih Chung
Asiapac Comic Series

Zur 10er Form haben wir ein reich bebildertes Übeskript zusammengestellt.
Es ist über uns zu beziehen. Hier könnt Ihr Euch die Form anschauen.

Zur 24er Form:
Lie, Foen Tjoeng: "Taijiquan - chinesisches Schattenboxen. Kurze Peking-Form."
ca. 25 €
Praktisch und mit vielen Fotos.

Die Form könnt Ihr hier sehen.

Zur Tai Chi Zhang Form 1 gibt es hier ein Video.

Qian Long Qigong

Kaiser Qian Long, Inspiration und Namensgeber der von Prof. Hu Xiaofei entwickelten Methode

Qian Long 乾隆 [ʨɪ'ɛːn'lʊŋ] (* 25. September 1711
in Peking, Verbotene Stadt; † 7. Februar 1799,
ebenda) war der vierte chinesische Kaiser
der Qing-Dynastie und regierte
offiziell vom 18. Oktober 1735 bis zum 9. Februar
1796, inoffiziell bis zu seinem Tod im Jahre
1799. Sein Geburtsname war Aisin Gioro Hongli 愛新覺羅弘曆,
Prinz Bao 寶親王, sein Tempelname
Gaozong 高宗 (Hoher Ahne), sein Ehrenname lautete Chundi 純帝.
Qian Long war Sohn des Yongzheng-Kaisers
雍正帝 und der Kaiserin Xiao Sheng 孝聖.


Qian Long war der am längsten regierende Kaiser in der Geschichte Chinas. Seine Herrschaft
gilt als Höhepunkt der Qing-Dynastie, als eine Zeit, die von
Stabilität, großer Machtentfaltung und Wohlstand geprägt war, aber
auch bereits Anzeichen für die Probleme des darauffolgenden
Jahrhunderts aufwies. Der Kaiser zeigte sich als ambitionierter und
kompetenter Staatsmann, erfolgreicher Eroberer, Ästhet, Kunstmäzen, Dichter und Meister der Kalligrafie. Das China der Qian Long-Ära gilt
als bevölkerungsreichstes Reich der damaligen Welt.

Von Ihm stammt auch der Text: Die Geheimnisse zur Gesunderhaltung von Kaiser Qian Long in 16 Wörtern

Privatunterricht

Gerne melden - einfach anrufen oder mailen.

Meditation

Inhalt jeder Tai Chi und Qigong Stunde.
Buddhistische Meditation auf Anfrage.
MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn auf Anfrage.